競技やステージでのパフォーマンスに関しては、ボディービルダーにとってピーク週間は最もストレスの多い週の 1 つです。競技者の準備におけるこの重要な最終ステップは、ショー当日の身体の良し悪しを左右します。残念ながら、ピーク週間中に参加者が陥る、避けられる落とし穴がたくさんあります。この最後の週はストレスレベルを低く保つべき時期ですが、多くの人はコルチゾールレベルが急上昇していることに気づきます。

研究者たちは、ピーク週に至るさまざまな変数を調査してきましたが、人によって反応が異なるという事実は変わりません。そのため、ある人にとって有効な計画が、別の人にとっては同じ効果や結果をもたらさない可能性があります。

この記事では、ピーク週の最も一般的な落とし穴、問題を軽減して最善を尽くすために何ができるか、そしてその過程で役立ついくつかの必需品について説明します。

免責事項: この記事は情報提供のみを目的としています。ステージ上で見栄えを良くするだけでなく、健康と安全を維持するために健康的な方法でパフォーマンスできるように、準備中に経験豊富な専門コーチと協力することをお勧めします。

嵐の前の静けさ 

過去 12 週間以上の準備期間にわたって、引き締まった筋肉質で引き締まった肉体を実現するために、ハードなトレーニング、食事制限、体脂肪の減少に重点を置いてきました。おそらく、あなたの日々は、大きな変化もなく、ほとんど同じように見えたでしょう。

ピークの週には、おそらく正しい軌道に乗っているように見えます。体脂肪率は 1 桁で、鮮明度は高く、トレーニング効果は依然として高く、すべてが計画どおりに進んでいます。

準備段階では、自分の体を次のレベルに引き上げ、ステージ上で誰も見たことのないパッケージを解き放つのに役立つことがいくつかあります。これらの追加の一部は次のとおりです。

ライト＆タイトt: 見た目を美しくするには、消化管に溜まった老廃物を除去する必要があります。ライト＆タイトは、体を浄化して解毒し、余分な老廃物を除去し、むくみを軽減し、規則性を維持してすべてを動かし続けることができるため、準備時間に最適です。

エボザイム: 準備中、体は多大なストレスにさらされていますが、摂取した食べ物が適切に分解され、吸収されるかどうかは最も心配するべきではありません。消化器系のしゃっくりは、体格に変化や変化を引き起こす可能性があります（良い意味ではありません）。 Evozyme は、食事中の多量要素をより簡単に分解し、体がそれらを適切に利用できるようにする、カスタマイズされた酵素のブレンドを使用します。

エボログ: 準備中に最も避けたいのは、脂肪を蓄積することです。準備中に炭水化物の多い食事をしたり、（計画が許せば）ごまかした食事をしたりすると、事態は逆の方向に進み、体脂肪を維持するだけでなく、より多くの脂肪を蓄えることになります。 Evolog は適切な消化をサポートするだけでなく (Evozyme と組み合わせるのが理想的です)、炭水化物を筋肉に輸送して筋肉量と満腹感を改善するのにも役立ちます。

スーパードライ: 準備期間中、あなたは一生懸命ダイエットし、トレーニングに励み、ベストを尽くしました。残念ながら、皮膚の下に水分が溜まってしまい、輪郭や筋肉の構造がぼやけてしまうと、その努力はすべて無駄になってしまう可能性があります。準備中にスーパードライを使用すると、水分保持をより適切に制御し、皮膚の下から水を引き出して、より鮮明で分離し、詳細を明らかにすることができます。

EPPAQ: 激しいダイエットをすると、多くのアスリートはうまくパンプを達成できないことに気づきます。 EVP AQ を使用すると、ポンプを追いかける必要はありません。ポンプが見つけてくれます。 EVP AQ は純粋な形の液体グリセリンで、皮膚に浸透するポンプ、驚異的な筋肉の充満感、そして驚異的な血管の発達をもたらします。 EVP AQ を使用すると、平坦で疲れたように見えるのを防ぎ、ジム中だけでなくその後数時間も満腹感を保つことができます。

グライコジェクト: 特定の時間に炭水化物を使用すると、筋肉に炭水化物を供給するのに役立ちます。これにより、筋肉を運動に向けて準備するだけでなく、筋肉をふっくらと丸く保ち、目標とする肌に優しい外観を実現および維持することができます。 GlycoJect は、筋肉ポンプと全体的な筋肉の硬度を向上させるのに役立ちます。

そして、人々は物事を過度に複雑にし、あまりにも多くの変数を組み込む傾向があり、ステージに上がる前に必然的に体を壊してしまうピークの週が来ます。

ピーク週の落とし穴とその回避方法 

ピーク週間がやってきました。これまでの準備でゲームプランをまだ持っていない場合は、おそらく物事を操作したり、新しいものを追加したり、削除したりし始めるでしょう。そして、残るのはいわゆるピーク週間だけです罠。

ピーク週の落とし穴の最大の問題は、新しいものが導入されることです。この最終週では、消化が間違いなく問題となり、何か新しいものを追加すると、アスリートは完全に軌道から外れてしまう可能性があります。

ピーク週の落とし穴を避けるための鍵は、数週間前からピーク週まで一貫した状態を保つことです。以下の点に留意する必要があります。

1. 消化器官の過敏症 

繁忙期に新しいものを取り入れるべきではない主な理由の 1 つは、消化器系の過敏性が高まっていることです。アスリートは、準備期間中に頑固な体脂肪を落としながら、望ましい筋肉の充実と血管の充実を達成するために、細心の注意を払って食事を計画します。

新しい食品やサプリメントを導入したり、食事スケジュールを変更したりすると、膨満感や不快感、そして最も重要なことに、体に望ましくない影響を引き起こす可能性のある消化器疾患につながる可能性があります。

消化器系の問題を防ぐには、準備期間とピーク期間を通して、ライト＆タイト、エボザイム、エボログなどのサプリメントを摂取することが重要です。

2. 一貫性が鍵です 

体は、特にピークの週には、ルーチンを行うことで成長します。食事、トレーニング、サプリメントの突然の変更は、アスリートが競技会までに注意深く立てた計画を混乱させる可能性があります。軌道に乗っているように見えたものでも、ピーク週に新たな変数が影響すると、すぐに軌道から外れてしまう可能性があります。

確立されたトレーニングと栄養プログラムに体が予測どおりに反応し、レース当日に望ましい最高のコンディションを達成できるように、この段階では一貫性が重要です。逸脱することなく列車を線路上に保ちます。ピーク週にはライト＆タイト、エボザイム、エボログ、スーパードライ、EVP AQ、GlycoJect を継続して使用してください。

3. 脱水症状および電解質不均衡の危険性

筋肉の定義を改善するために、ピーク週には水分摂取量を調整するのが一般的です。ただし、水分摂取量やナトリウム濃度の突然の変化、または新しいサプリメントや利尿薬の導入は、脱水症状や電解質の不均衡を引き起こす可能性があります。

こうした不均衡はアスリートの健康を危険にさらすだけでなく、筋肉の外観に悪影響を及ぼし、筋肉が平らに見えたり、輪郭がはっきりしなく見えたりする可能性があります。

このプロセス全体を簡単にするには、スーパードライを使用してピーク週の落とし穴を最小限に抑えてください。スーパー ドライは皮膚から最後の水分を取り出すだけでなく、脱水症状や筋肉のけいれんを防ぐ電解質と特別なハーブの強力なブレンドも含まれています。何よりも、スーパードライはステージ上で平らに見えることを防ぎ、筋肉自体の適切な水分バランスを維持するのに役立ちます。

4. 心理的影響とストレス

生理学的影響に加えて、ピーク週の変化もアスリートの精神に負担をかける可能性があります。新しいプロトコルに適応するストレス、結果の不確実性、望ましくない結果への恐怖は、アスリートの集中力と自信に影響を及ぼし、コルチゾールレベルの上昇を引き起こし、体の脂肪と水分の蓄積を引き起こす可能性のあるドミノ効果を引き起こす可能性があります - 必ずしも理想的ではありませんクライマックスに達したとき。

慣れ親しんだルーティンを守ることで、競技会までの重要な日々にコントロールと安心感を得ることができます。同じ計画に固執し、準備中に使用したものと同じサプリメント（すでに述べたものなど）を使い続けます。

ピーク週の罠はもうありません - 目を引く体型だけです 

ボディビルの世界では、ピーク ウィークは規律、献身、戦略的計画の集大成です。土壇場で調整したいという欲求は誘惑に駆られるかもしれませんが、経験豊富なアスリートやコーチは、シンプルさが成功の鍵であることに同意します。

慎重に設計されたトレーニング、栄養、サプリメントに対する体の反応は、不必要な変数の導入によって損なわれるべきではありません。一貫性を維持し、ピーク週に新しい要素を導入することを避けることで、ボディービルダーはステージ上で最高の体格を披露する機会を最適化できます。